Для того чтобы добиться успеха в бодибилдинге, надо за исключением обыкновенных продуктов питания ввести в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортпит обладает высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в применении и не имеет химии. В перечень наиболее распространенных у атлетов разновидностей спортивного питания входят аминокислоты, креатин, гейнеры, протеин и жиросжигатели. У каждого из них есть собственные преимущества и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, необходим дополнительный прием аминокислот, каковые являются ключевым строительным материалом. Наибольшей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA заключает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб обрести наибольший эффект от спортпита, следует отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо потреблять сразу же после занятия, чтобы возместить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, так как именно они являются основным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, произведены гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который необходимо смешивать в определенных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не нужно, потому как он способствует быстрому набору веса.
Спортивное питание - карнитин либо любое иное в атлетизме играет ключевую роль. С помощью его вы сможете пополнить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировочному стрессу и сократить время на достижение желаемого результата в 2 раза. Только не стоит замещать пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и других веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
